Tips Sehat Berpuasa

RAMADAN memang bulan yang dinanti-nantikan bagi umat Islam. Seluruh muslim di dunia berpuasa. Mereka menahan makan dan minum berjam-jam di siang hari, hingga waktunya berbuka puasa.

Namun, banyak yang mengeluh dehidrasi dan masalah pencernaan saat menjalankan ibadah puasa. Padahal, keluhan itu tak harus terjadi jika lebih memperhatikan menu makan saat sahur dan berbuka.

Berikut merupakan menu yang harus Anda hindari di bulan puasa:
1. Makanan yang digoreng dan berlemak

2. Makanan kaya gula

3. Makan berlebihan di waktu sahur

4. Terlalu banyak minum teh saat sahur
Teh memaksa kita sering buang air kecil. Sehingga, banyak mineral alami tubuh yang terbuang. Padahal, mineral itu sangat dibutuhkan saat berpuasa.

5. Merokok
Jika Anda tak bisa berhenti merokok, cobalah mulai membiasakan diri mengurangi rokok selama beberapa minggu sebelum puasa.

Sementara itu, berikut makanan yang harus dikonsumsi agar puasa Anda jauh lebih sehat:
1. Makanan berkarbohidrat
Makanan kaya karbohidrat saat sahur akan membantu tubuh tetap fit dan tak lemas saat beraktivitas di siang hari.

2. Makanan kaya protein

3. Makanan yang mengandung gula, serat, potassium, dan magnesium.
Kandungan itu dapat dijumpai pada buah-buahan, seperti jeruk, pisang, kacang almon yang kaya serat dan sedikit lemak.

4. Perbanyak minum air putih
Minum banyak air putih dan jus buah sangat bagus saat berbuka puasa dan menjelang tidur. Sehingga, tubuh Anda lebih mudah mengatur tingkat perubahan saat berpuasa.

Semoga puasa Anda kian khuyu dengan makanan yang sehat. Selamat menunaikan ibadah puasa.(kpl/***)

Sumber : http://www.metrotvnews.com/index.php/metromain/news/2010/08/22/26735/Tips-Sehat-Berpuasa

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s